high calorie breakfast foods for weight gain

high calorie breakfast foods for weight gain : इस लेख में हम उच्च कैलोरी वाले नाश्ते के बारे में बात करेंगे जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। हम इन मजेदार और पोषण से भरे भोजनों के बारे में विस्तार से जानेंगे जो आपकी स्वस्थ वजन  वृद्धि के लिए सहायता प्रदान कर सकते हैं।

यह फूड्स आपकी वजन बढ़ाने में मदद करेंगे साथ ही बहुत सारे पोषक तत्वों से भरे रहेंगे जो आपकी वजन बढ़ाने की जर्नी को आसन बनायेंगे आप इस लेख को ध्यान से पढ़े और इन व्यंजनों को बनाकर इसके सेवन से स्वास्थ्य लाभ पाए ।

महत्वपूर्ण बातें:

• ऊंचा कैलोरी वाले नाश्तों का सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• ये भोजन मजेदार और पोषणपूर्ण होते हैं, जो आपके लिए उच्च कैलोरी उपाय हो सकते हैं।
• प्रतिदिन एक ऊँचा कैलोरी वाला नाश्ता लेना आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• अपने रोज़ाना के मेन्यू में ऊंचा कैलोरी वाले नाश्तों को शामिल करना बेहद आसान हो सकता है।

अब जब आपको वजन बढ़ाने के लिए उच्च कैलोरी नाश्ते चाहिए, तो इन मसालेदार और पोषक भोजनों का आनंद लें और अपने स्वस्थ भार वृद्धि का आनंद लें।

बनाना शेक

बनाना शेक एक प्रमुख उच्च कैलोरी नाश्ता है जो वजन बढ़ाने के लिए आदर्श है। इसमें दूध, केला, ड्राइ फ्रूट्स, नट्स, और प्रोटीन संपन्न पदार्थ होते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं।

सामग्री	मात्रा	कैलोरी
दूध	1 कप	150
केला	1	105
ड्राइ फ्रूट्स	1/4 कप	150
नट्स	1/4 कप	200
प्रोटीन पाउडर	1 स्कूप	120

अवकडो टोस्ट

अवकडो टोस्ट एक स्वादिष्ट और पोषणपूर्ण उपाहार है जिसमें अवकडो, चीज़, एवोकाडो, और ब्रेड होता है। यह उच्च कैलोरी नाश्ता मस्तिष्क और शरीर के लिए जरूरी पोषकतत्व प्रदान करता है और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पेरीली मूसली

पेरीली मूसली एक पूर्णानुपूर्ण नाश्ता है जिसमें धनिया दाना, नट्स, खोपरे का तेल, और चीज़ होती है। यह बेहद स्वादिष्ट होता है और ऊँचा कैलोरी में भरपूर होता है जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

ताजगी भरी चीज़ ऊमलेट

चीज़ ऊमलेट वजन बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली नाश्ता है। इसमें अंडे, चीज़, हरी मिर्च और मसालों का समृद्ध मिश्रण होता है। यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है जो वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

चोकलेट मल्टी

चोकलेट मल्टी एक मजेदार और सत्त्वपूर्ण नाश्ता है जिसमें दूध, चोकलेट सिरप, और आयसक्रीम होती है। यह कैलोरी से भरपूर होता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है।

चोकलेट मल्टी एक टेस्टी और मजेदार नाश्ता है जो वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त होता है। इसमें गर्म दूध के साथ मिश्रित चोकलेट सिरप और आयसक्रीम का उपयोग किया जाता है। चोकलेट मल्टी उच्च कैलोरी होता है, इसलिए यह वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त है।

सामग्री	मात्रा	कैलोरी
दूध	1 कप	150
चोकलेट सिरप	2 टेबलस्पून	100
आयसक्रीम	2 स्कूप्स	250

घ्यू में गहते करंट तथा केला टोस्ट

केला टोस्ट एक अच्छा नाश्ता है जिसमें घ्यू, करंट, केला, और ताल मक्खन होता है। यह एक ऊँचा कैलोरी विकल्प है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।

सामग्री	मात्रा	कैलोरी
घ्यू	2 टुकड़े	100
करंट	1 टेबलस्पून	30
केला	1	105
ताल मक्खन	1 टेबलस्पून	102

यह टोस्ट अपार ऊर्जा प्रदान करता है और वजन बढ़ाने के लिए सार्थक विकल्प है। घ्यू और करंट पोषणात्मक तत्वों से भरपूर होते हैं जबकि केला और ताल मक्खन में ऊंचा कैलोरी मोल और वसा होता है। इसे तैयार करने में भी आसानी होती है जिससे आप इसे रोज़ाना शाम के समय खा सकते हैं।

ब्राउन ब्रेड अवोकाडो टोस्ट

अवोकाडो टोस्ट एक स्वादिष्ट नाश्ता है जिसमें ब्राउन ब्रेड, अवोकाडो, टमाटर और स्पाइसेस होते हैं। यह कैलोरी में भरपूर होता है और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पेनकेक्स

पेनकेक्स एक मशहूर नाश्ता है जिसमें मैदा, दूध, मक्खन, और शक्कर होती है। ये पूर्णानुपूर्ण नाश्ता है जो वजन बढ़ाने में सहायता करता है।

आलू परांठा

आलू परांठा एक भारतीय नाश्ता है जिसमें आलू, अट्टा, घी, और मसालों का मिश्रण होता है। यह मस्तिष्कशक्ति और कैल्शियम से भरपूर होता है और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

सामग्री	मात्रा	उच्च कैलोरी आंकड़ा
आटा	2 कप	728
आलू	4-5 मध्यम	244
घी	2-3 टेबल स्पून	296
नमक	स्वादानुसार	0
हरी मिर्च	2-3	48
धनिया पत्ती	स्वादानुसार	0

तैयारी की विधि:

1. आटा, आलू, नमक, हरी मिर्च, और धनिया पत्ती को एक बड़े बाउल में मिलाएं।
2. थोड़ी-सी पानी के साथ मिश्रण को गाढ़ा आटा बनाने के लिए आंच पर घोलें।
3. दो कपती माप के अनुसार छोटे-छोटे गोल परांठे बनाएं।
4. परांठे को हल्के घी से भूनें और ताजगी में परोसें।

टिप: चटनी या रायता के साथ सर्विंग करें और चटपटा अनुभव करें!

निष्कर्ष

इस लंबे आर्टिकल में हमने ऊची कैलोरी वाले नाश्तों के बारे में चर्चा की है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत मददगार हो सकते हैं। ये नाश्ते स्वादिष्ट होते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है। तो अब जब आपको वजन बढ़ाने के लिए उच्च कैलोरी नाश्ते चाहिए, तो इन मसालेदार और पोषक भोजनों का आनंद लें और अपने स्वस्थ भार वृद्धि का आनंद लें।

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